Ehkä olet aina halunnut hevosen, ja nyt olet vihdoin onnekas, että sinulla on aikaa ja rahaa toteuttaa unelmasi. Ehkä olit joskus hevosen omistaja tai ratsastaja, mutta elämä esti tiellä ja olet nyt valmis palaamaan hevosmaailmaan. Ratsastus voi olla mahtava tapa viettää ennen eläkettä tai eläkevuosia.
Olenko liian vanha ratsastamaan tai omistamaan hevosta?
Jos sinulla on varaa hevosen omistamiseen tai säännöllisesti ratsastamiseen vaadittavaan aikaan ja rahaan ja olet kohtuullisen hyvässä kunnossa, et ole liian vanha hevosurheiluun. Ei ole mitään syytä, miksi 40, 50, 60-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset eivät saisi nauttia hevosista ja niillä ratsastuksen tarjoamista terveyshyödyistä.
Teet kuitenkin sekä itsellesi että hevosellesi suuren palveluksen olemalla kohtuullisen hyväkuntoinen. Ratsastus on urheilua, ja mitä paremmassa kunnossa olet, sitä helpompaa se on. Monien muiden urheilulajien harjoittamiseen tarvittava voima, tasapaino, kehotietoisuus ja ketteryys auttavat sinua myös oppiessasi ratsastamaan ja huolehtimaan hevosesta. Suunnittele vain edetä hitaasti ja ole kärsivällinen itsesi kanssa oppiessasi.
Ole mukava
Jos olet päättänyt opetella ratsastamaan, ensimmäinen askel on ostaa hyväksytty ratsastuskypärä. Haluat myös turvalliset saappaat ja mukavat housut. Mene sitten ulos ja etsi hyvä valmentaja, joka ymmärtää vanhemman ratsastajan erityistarpeet. Hyvä valmentaja haastaa sinut ilman ylivoimainen sinulle. Ratsastamisen tulee olla hauskaa, ja jos se on epämiellyttävää, pelottavaa tai muuten epämiellyttävää, jotain on muutettava.
Vammat ja kehon kivut
Olivatpa sitten nuoria tai vanhoja, useimmat ihmiset tuntevat jonkin verran lihasjännitystä aloittaessaan ratsastuksen. Yläreunan sisäpuolella on muutamia lihaksia, jotka tuntuvat erittäin kipeiltä ensi hetken, koska niitä ei käytetä samalla tavalla muihin toimintoihin. Polvikipu on myös yleistä.
Jotkut vanhemmat ratsastajat ottavat asetaminofeenia tai ibuprofeenia ennen ratsastusta ja jotkut sen jälkeen. Ratsastus on jälleen urheilua, joten ei ole kohtuutonta pitää huolta itsestään kuten urheilija, mukaan lukien painonhallinta, joustavuus ja aerobinen harjoittelu. Ammatinharjoittajien tiimi, kuten hierontaterapeutit, kiropraktikot ja fysioterapeutit, voi auttaa sinua ajon jälkeen, samoin kuin kuuma kylpy Epsom-suoloilla.
Jos sinulla on niveltulehdus, selkäongelmia, nivelleikkauksia tai muita kroonisia terveysongelmia, nämä vaikuttavat ajamiseen. On viisasta keskustella ratsastussuunnitelmistasi lääkärisi kanssa, mutta tiedä, että monet ihmiset ratsastavat iän mukana tulevista kipuista huolimatta.
Turvallisuusvarotoimet
Putoaminen on suuri huolenaihe varsinkin vanhemmille ratsastajille, mutta voit vähentää mahdollisuuksia ratsastamalla oikealla hevosella, pitämällä hallinnassa, opettelemalla hätälaskut ja -pysähdykset sekä pysymällä valppaana. Turvavarusteet eivät estä putoamista, mutta ne auttavat suojaamaan sinua, jos teet niin. Kypärät, turvallisuus jalustimet, saappaat, ja rintasuojukset auttaa sinua tuntemaan enemmän luottaa.
