Jos otat oppitunteja, "Korvat alas!" saattaa olla jotain, jota kuulet usein valmentajaltasi tai ohjaajaltasi.
Kun kuulet tämän, saatat ajatella, että sinun pitäisi työntää kantapääsi alas ja antaa varpaiden osoittaa ylöspäin. Mutta kantapään pakottaminen alas jäykistää jalkaasi ja pakottaa sen pois parhaasta asennosta hevosen lyömiseen ja turvallisen istuimen säilyttämiseen. Saatat myös huomata, että vartalosi kallistuu eteenpäin ja kätesi pitävät kiinni ohjaksista tai satulasta turvallisuuden vuoksi, kun sinua täristetään joka askeleella. Olemme kaikki nähneet ratsastajia, jotka näyttävät roikkuneen jalustimen ja ohjasten välissä. Tämä on epämukavaa sekä hevoselle että ratsastajalle. Joten pelkkä noiden korkokenkien tukkiminen ei ole oikea tapa saada varma ja turvallinen jalka.
Yksinkertainen ratkaisu
Sen sijaan, että tukkiisit kantapääsi alas, anna painosi pudota kantapäihin eikä jalkasi palloon ja jalustimeen. Haluat todella vain kantapääsi olevan hieman vaakatason alapuolella, etkä osoittavan suoraan alaspäin. Tätä on lähes mahdotonta pitää yllä pitkään ja se voi aiheuttaa lihasten väsymistä.
Muista, että ihanteellinen asento on istua niin, että korva, olkapää, lantio ja kantapää ovat täydellisessä pystysuorassa linjassa. Kantapään pakottaminen alas tai sen kelluminen niin, että suurin osa painostasi on jalkasi pallon päällä, vääristää tätä linjaa. Kun annat painosi pudota kantapäihisi, voit pysyä rentona ja antaa jalkasi istua hevostasi vasten mukavammin, tehokkaammin ja turvallisemmin.
Painopisteen temppu
Jos harrastat alppihiihtoa, lumilautailua, vesihiihtoa, harrastat kamppailulajeja tai harrastat muita urheilulajeja, jotka edellyttävät painopisteen pitämistä matalana, saatat jo tietää sen tunteen, että painosi putoaa kantapäihisi.
Voit kokeilla seisomista hevosasennossa, jota kamppailulajittelijat käyttävät saadaksesi idean. Seiso jalat olkapäiden leveydellä tai hieman leveämmin ja vajoa niin, että polvet ovat noin 30 asteen kulmassa. Yritä nyt siirtää painosi jalkasi palloille. Mitä tapahtuu? Taidat vinkata eteenpäin.
Jos olit hevosen selässä, voit yrittää korjata tämän heittämällä vartaloasi taaksepäin ja käyttämällä sitten ohjaksia tasapainoon. Sitten hevosesi sanoo "auts", kun vedät vahingossa ohjat, heittäen päänsä taaksepäin ja kovertaen selkänsä. Vaihtoehtoisesti selästäsi voi tulla jäykkä ja ontto. Tämä vaikeuttaa liikkumista hevosesi kanssa. Yritä nyt siirtää painosi takaisin kantapäällesi. Tunnet olosi todennäköisesti paljon vakaammaksi ja rennommaksi tässä asennossa. Jopa seisten, olet korva-olkapää-lantio-kanta-asennossa.
Jos sinulla on vaikeuksia antaa pohkeen lihaksen joustaa kantapään pudottamiseksi, tässä on joitain vinkkejä:
- Varmista, että käytät mukavat ratsastusjalkineet. Jäykät saappaat tai puolihalkeat, jotka nipistyvät tai puristavat nilkan etuosan yli, voivat tehdä kantapään pudottamista epämukavaksi.
- Varmista, että jalustimet ovat oikean pituiset. Haluat jalustimen pohjan olevan tasainen nilkkaluun kanssa, kun olet kiinnitettynä jalat roikkuvat vapaasti. Liian pitkä ja kurkotat varpaillasi jalustimet. Liian lyhyt ja saatat tuntea olosi ahtaaksi ja taipuvaiseksi tukkimaan kantapääsi alas. Kouluratsastajat ja hyppyratsastajat saattavat näyttää pidentävän tai lyhentävän jalusteitaan. Itse asiassa monet kouluratsastajat eivät itse asiassa pidennä jalusteitaan ollenkaan. Niiden oikea asento ja joustavuus antavat heille pitkäjalkaisen ilmeen. Joten, kun aloitat, käytä nilkkaluustasi oppaana.
- Vahvista ja venytä pohkeen lihaksia.
Harjoituksia pohkeen lihaksille
- Seisovia pohkeita on helppo tehdä seinää vasten ennen kuin nouset ylös.
- Yritä vahvistaa seisovia pohkeiden nousuja.
- Lämmitä ja venytä kaikkia lihaksia ennen ratsastusta.
- Venytä jänteitäsi upottamalla painosi kantapäihisi joka kerta, kun nouset portaita ylös. Jos sinulla ei ole portaita, seiso jalkasi pallot reunakiveykselle tai askelmalle ja katso, kuinka pitkälle alas pääset kantapääsi tavoittelemalla hieman enemmän joka päivä.
