Sauvakävely koiran kanssa
Sauvakävely on yksi suosituimmista ja yksinkertaisimmista urheilulajeista, koska et tarvitse laajoja varusteita. Toisin kuin klassinen lenkkeily, nopea kävely ei ole terveysongelma useimmille ihmisille ja sopii erityisen hyvin aloittelijalajiksi. Koiranomistajana on järkevää ottaa oma nelijalkainen ystäväsi mukaan pitkiin kävelyihin heti.
Mitä sauvakävelyyn vaaditaan?
Jos näet kunnianhimoisia sauvakävelijöitä tekemässä kierroksiaan, tyypilliset sauvat kiinnittävät heti huomion. Tikut työnnetään vuorotellen eteenpäin käsivarren liikkeellä, jolloin syntyy virtaava liike. Jos haluat aloittaa sauvakävelyn, kannattaa aina harkita sopivien sauvojen ostamista, jotta voit toteuttaa tekniikan oikein. Saadaksesi tunteen, sopiiko tämä urheilulaji sinulle, voit ensin matkia liikettä ilman keppejä tai lainata niitä.
Kuten lenkkeilyssä tai patikoinnissa, myös oikeat jalkineet ovat erittäin tärkeitä tämän tyyppisessä juoksussa. Pitkiä matkoja ajetaan säännöllisesti, minkä vuoksi askeljärjestelmän kuormituksen tulee olla mahdollisimman mukava. On parasta saada neuvoja alueesi erikoisliikkeestä, jotta voit löytää oman jalkasi ja kävelytyyliisi sopivat kengät. Ammattimainen juoksuanalyysi voi auttaa.
Miten aloitan sauvakävelyn?
Ennen kuin otat koiran mukaan, sinun tulee ensin harjoitella oikeaa tekniikkaa ilman nelijalkaista ystävääsi. Kiinnitä huomiota diagonaaliseen suoritukseen - oikea käsi heiluu eteenpäin samaan aikaan kuin vasen jalka ja vasen käsi eteenpäin oikean jalan kanssa. Jos sinulla on korkeussäädettävät tangot, säädä ne niin, että käsivarsi on suunnilleen suorassa kulmassa, kun asetat tangon suoraan alas.
Jos aloitat kävelemisen reippaasti, käsien tulee heilua vuorotellen harteistasi. Ne venytetään eteenpäin ja keppi koskettaa alas vinosti. Ehkä katsot videon tai kaksi ammattilaisilta etukäteen saadaksesi paremman käsityksen.
Koira on integroitu
Nyt koirasikin voi liittyä mukaan. Tärkeä edellytys tälle: Hän ei saa vetää. On kaksi tapaa kiinnittää talutushihna, kerran ranteeseen ja kerran vyötäröhihnaan. Mikä muunnelma toimii sinulle paremmin, riippuu siitä, missä haluat koirasi juoksevan. Hän voi joko kävellä vieressäsi tai edessäsi. On tärkeää, että sinulla on koko ajan vapaus sauvoista ja että voit käyttää sauvoja normaalisti, aivan kuin olisit yksin.
Koska kepin liike on erittäin dynaamista, koirasi ei ehkä tunnu aluksi mukavalta. Näytä hänelle sauvat rauhallisesti ja anna hänelle aluksi enemmän linjaa, jos hän tuntee olonsa epämukavaksi kävellä niin lähellä. Ajan myötä nelijalkainen ystäväsi tulee paljon itsevarmemmaksi ja ymmärtää nopeasti, kuinka koko asian pitäisi toimia. Anna hänen nuuskia ja hoitaa asiansa rauhassa etukäteen, jotta hänellä ei voi olla "kiireellistä" syytä pysähtyä tien viereen sen jälkeen.
Hän on varmasti yli kuun, kun hän näkee sinun poimivan keppejäsi kotona!
