Fitness koirille ja omistajille: sopii kesäksi
Myös ilman kuntosalia pysyt helposti kunnossa ja terveenä. Varsinkin kesällä leutoja lämpötiloja, varsinkin aamuisin, voidaan käyttää ihanasti aktiviteetteihin. Ja mikä olisikaan parempi tapa motivoida itseäsi kuin yhdessä nelijalkaisen ystäväsi kanssa? Fitness koiralle ja omistajalle on hauskaa ja kirjaimellisesti hitsaa sinut yhteen!
Tietysti kaikissa harjoituksissa sinun ja koirasi tulee olla kunnossa ja terveitä. Vältä liioittelua, sovita harjoittelu kuntotasosi mukaan.
Lämmittely ja kardio
Vaikka ulkona on hieman lämpimämpää, et voi tehdä ilman kehon lämmittämistä, jotta loukkaantumisriski pysyy alhaisena. Jos heräsit aikaisin niin, että pakkasta on vielä alle 20 astetta, voit aloittaa rennolla lenkkeilyllä. Mutta anna koirallesi mahdollisuus haistella ja irrottaa ensin. Jos ulkona on jo lämmin, kannattaa välttää pyöräilyä tai rullaluistelua, sillä nelijalkaisen ystävän rasitus aliarvioituu nopeasti.
Uida
Loistava tapa lämmitellä on uida koiran kanssa. Varmasti sinulla on myös järvi lähelläsi, jonne olet tervetullut koirasi kanssa. Ottakaa kotoa selvää mahdollisesta koirakiellosta ja järven veden laadusta, erityisesti sinilevien vaarasta, joka on erityisen yleistä kesällä korkeilla lämpötiloilla. Jos ei ole mitään syytä kieltäytyä kylpemisestä, voit aloittaa. Ui muutama kierros ja houkuttele myös nelijalkainen ystäväsi sisään. Viidestä kymmeneen minuuttia riittää hänelle, koska uinti on hänelle erittäin rasittavaa. Lisää aikaa hitaasti.
Lankku
Etsi rauhallinen niitty, jotta voit tehdä harjoitukset pehmeällä alustalla ilman ongelmia. Makaa lattialla ja taivuta käsiäsi niin, että painosi on käsivarsillasi. Vartalosi on täysin jännittynyt ja suora, alavartalosi lepää varpaillasi. Yritä pitää tätä harjoitusta niin kauan kuin voit vahvistaaksesi ydinlihaksiasi. Voit houkutella nelijalkaisen ystäväsi vasemmalta oikealle alle ja antaa heidän ryömimään takaisin, mikä myös vahvistaa hänen koko kehon lihaksia.
Seinällä istuminen
Tätä harjoitusta varten tarvitset talon seinän tai sopivan puun. Nojaa sitä vasten seistessäsi ja liu'uta ylävartaloasi alaspäin, kunnes jalat muodostavat 90 asteen kulman. Älä kaareuta selkääsi, vaan yritä myös koskettaa alaselkää seinää tai puuta vasten. Nyt soitat nelijalkaiselle ystävällesi ja annat hänen istua vieressäsi. Voit houkutella hänet peppusi alle tai jättää hänet ja kutsua "mies". "uros" vahvistaa selkää ja selkärankaa ja vaatii koiralta hyvää tasapainoa. Riippuen siitä, mitä signaaleja nelijalkainen ystäväsi tietää, voit vaihdella ja esimerkiksi vaihtaa häntä "istu", "alas" ja "seiso" välillä. muuttaa. Pääasia, että hän pysyy liikkeessä ja huomionsa sinussa.
Vatsan harjoitukset
Etsi pehmeä pinta ja istu lattialle. Nyt voit aloittaa klassisilla mutta tehokkailla istumaannousuilla. Pyydä koiraasi istumaan vieressäsi ja rohkaise häntä antamaan tassuja vuorotellen. Tassun antaminen vahvistaa hänen otteen lihaksia. Lisäksi voit antaa hänelle signaalin tehdä "palvelija". Tämän pitäisi näyttää koiran pelin kehotteelta, joten hän pitää vartalonsa alhaalla, mutta takapuoli ilmassa. Pyydä häntä pitämään tätä harjoitusta, kun teet pyörärytmiä. Voit tehdä tämän makaamalla selällesi, laita kätesi pään taakse ja kosketa vuorotellen vasenta polvea oikealla kyynärpäälläsi ja oikeaa polvea vasemmalla kyynärpäälläsi.
"Dips" tai baarituki
Tämä harjoitus harjoittelee olkavarsia intensiivisesti ja tarvitset vain penkin. Istu etureunalle, aseta kätesi vasemmalle ja oikealle puolellesi, ojenna jalkojasi, liu'uta eteenpäin ja laske pakarat alas lattian yläpuolelle. Työnnä nyt itsesi ylös käsilläsi ja laske sitten vartalo uudelleen. Koirasi voi hypätä ojennettujen jalkojen yli tämän harjoituksen aikana tai - koirasi koosta riippuen - istua sylissä saadaksesi lisäpainoa.
Toista lyhyen tauon jälkeen erilaiset harjoitukset ja ota rohkeasti mukaan koirasi mukaan. Hän varmasti nauttii yhteistyöstä ja osallistuu siihen innostuneesti. Jos olet epävarma, ehkä yksi tai toinen herkku motivoi häntä.
