Jooga koiran kanssa: 3 harjoitusta kotona

Jokapäiväinen elämämme tuo meille usein haasteita, jotka lisäävät stressitasoamme. Joogan avulla voit palauttaa sisäisen tasapainosi ja tuoda rauhan ja seesteisyyden takaisin jokapäiväiseen elämääsi. Joogan lisäksi myös laaja halaussessio rakkaan nelijalkaisen ystävämme kanssa rentouttaa meitä paljon. Joten miksi et yhdistäisi rentoa halailua ja joogatuntia ja harrastaisi joogaa koirasi kanssa? Tämän seurauksena voimme varmasti kohdata arjen haasteet paljon rauhallisemmin.

Jooga koiran kanssa: rentoutuminen matolla

Kolmessa joogaharjoituksessamme koirasi tulee olla jo rentoutunut tai sinun tulee saattaa se hyvin rentoutuneeseen tilaan. Tämä voidaan saavuttaa kevyellä silityksellä ja kevyellä hieronnalla sohvalla tai jo joogamatolla. Kiinnitä aina huomiota mielialaasi, sillä mitä rennommin aloitat tämän vaiheen, sitä nopeammin jännittyneinkin koira löytää lepotilan. Koiran kanssa joogassa on myös tärkeää, että koirasi pystyy suorittamaan perussignaalit turvallisesti istumaan ja alas.

Harjoitus 1: liikkuva niska

Kurkun ja kaulan alue on erittäin herkkä alue sekä ihmisille että koirille, minkä vuoksi on tärkeää tehdä tämä harjoitus hyvin hitaasti ja lempein liikkein.

Ihmisen

Istu rennossa, pystyasennossa. Kun hengität sisään, laske pääsi rintakehään ja tuo pääsi takaisin ytimeen lempeällä liikkeellä. Kun otat seuraavan hengityksesi, käännä päätäsi hitaasti vasemmalle, kun hengität ulos, siirrä päätäsi hitaasti takaisin keskelle ja hengittäessäsi siirrä päätäsi oikealle. Tuo se takaisin keskelle uloshengityksen yhteydessä. Siirrä nyt päätäsi hitaasti niskaasi kohti, mutta ole varovainen! Vain niin pitkälle kuin se on sinulle mukavaa. Seuraavalla hengityksellä tuo pääsi takaisin lähtöasentoon. Tämä harjoitus rentouttaa niskaasi ja niskan aluetta.

Koira

Aseta koirasi istuma-asentoon selkä sinua kohti. Herkun avulla voit nyt myös tuoda koirasi pään näihin 4 asentoon, myös rauhallisin ja tasaisin liikkein. Koiran selän tulee pysyä aina suorana tämän harjoituksen aikana. Älä koskaan ojenna koirasi päätä liikaa.

Harjoitus 2: alaspäin osoittava koira

Jos sinulla on ongelmia ranteiden tai selän kanssa tai jos sinulla on korkea verenpaine, älä tee tätä harjoitusta.

Ihmisen

Tule nelijalkaiselta telineeltä kolmiomuotoon nostamalla polvisi lattiasta ja suoristamalla ne. Jalat tarttuvat maahan. Käsivarret venytetään myös kädet tasaisesti lattialla. Hengitä sisään ja ulos useita syviä hengityksiä ennen kuin palaat hitaasti aloitusasentoon. Tällä harjoituksella venytät koko selkää, lihakset vahvistuvat ja jännitys vapautuu.
koira

Koira

Koirasi voi tehdä tämän asennon luonnollisesti. Koirasi on luultavasti jo venytellyt ja venytellyt nukkumisen jälkeen. Tässä koira menee etuvartalon matalaan asentoon, kun taas pakarat ja takajalat venytetään ylöspäin. Voit nyt vahvistaa ja vahvistaa tätä käyttäytymistä napsautuksella.

Harjoitus 3: Kobra

On parempi olla tekemättä tätä harjoitusta, jos sinulla on vakavia selkä- ja ranneongelmia. Liiku vain niin pitkälle kuin itsestäsi tuntuu mukavalta.

Ihmisen

Makaa tasaisesti vatsallesi. Jalat ja kädet ovat ojennettuna vartalon suuntaisesti. Otsasi koskettaa mattoa. Vedä nyt kätesi vatsasi korkeudelle ja tue niitä taivutetuilla käsivarsilla. Vartalosi on nyt kohotettu ja työnnetty kauemmas lattiasta käsilläsi. Pää kallistuu hitaasti taaksepäin. Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja vapauta asento hitaasti palaamalla perusasentoon.

Koira

Laita koirasi "paikkaan" vieressäsi. Kun herkku kädessäsi, rohkaise koiraasi kurkottamaan kauemmaksi eteenpäin ja nostamaan sitten päätään. Tämän ajan koiran ylävartalo pysyy maassa. Palkitse hänet sitten herkulla. Selkälihaksia venytetään ja vahvistetaan tällä harjoituksella.