Kestävyysharjoituksia kestävyyshevosille
Ratsastus voi olla pirun uuvuttavaa - ei vain ratsastajalle itselleen, vaan myös eläimelle. Siksi on tärkeää, ettei hevosta ylikuormitta, vaan harjoittelet säännöllisesti omaa ja hevosen kestävyyttä. Etenkin kestävyyshevosilta vaaditaan valtavaa suorituskykyä, minkä vuoksi kestävyyshevosten kestävyysharjoittelu on erityisen vaativaa. Heidän harjoittelunsa kestää vuosia, kunnes he pystyvät kulkemaan 40 - reilusti yli 100 kilometrin matkat ilman terveysriskejä.
Harjoittelun tavoite
Harjoittelun alussa sinun tulee miettiä, mitä haluat saavuttaa. Haluatko parantaa hevosesi peruskuntoa vai haluatko, että hevosellasi ratsastetaan pitkiä matkoja? Aseta tavoite, johon mukautat harjoitusaskeli. Kunnon rakentaminen vie aikaa ja rutiinia. Eläimesi lihaksiin kohdistuu enemmän rasitusta, joten myös luut, jänteet ja nivelet tarvitsevat aikaa sopeutuakseen stimuloituun lihaskasvuun. Ne kasvavat pidemmiksi kuin lihakset, joten kasvun tulisi olla hidasta, jotta koko keho voi sopeutua.
Kestävyysharjoituksia kestävyyshevosille
Kun olet asettanut tavoitteesi, sinun tulee kehittää rutiini jokapäiväistä elämää varten. Harjoittele noin kolmesta viiteen kertaa viikossa kehittääksesi jatkuvasti kestävyyttä. Intensiteettiä kannattaa vaihdella ja myös kevyitä harjoituspäiviä suunnitella, jotta et kuormita harjoituskumppaniasi tai ota pois yhteisen ajan iloa.
Jos valmistelet hevostasi kestävyysajoon, aloita noin 8-9 kilometrin matkalla kävelyllä, noin kolme kertaa viikossa. Voit aloittaa ravin hitaasti tai korjata etäisyyttä ylöspäin vasta rentoutuneena, ehkä yhteensä 50-60 kilometrin jälkeen. Lopuksi, jos pärjäät kymmenen kilometriä peräkkäin ravi mukaan lukien, voit jatkaa matkan kasvattamista, mutta pysyä samassa tahdissa. Lisää nopeuttasi vasta noin kuuden kuukauden kuluttua. Ensin treenataan ja parannetaan kestävyyttä, sitten nopeutta.
Ylikuormitus
Aina kun huomaat hevosellasi negatiivisen fyysisen reaktion, kuten ontumisen, lihaskipujen tai välinpitämättömyyden, tämä on sinulle merkki siitä, että viimeinen harjoituskerta kuvotti harjoituskumppanisi. Nyt on aika vaihtaa alas ja hidastaa vauhtia.
Virkistyshevoset
Jos et halua heti tehdä pitkää matkaa nelijalkaisen ystäväsi kanssa, vaan haluat vain virkistyä arjen harjoituksiin tai ehkä tavoitella turnausta, voit silti edetä samalla tavalla. Kasvatat hyvin hitaasti mutta jatkuvasti. Mieti, missä olet tiiminä juuri nyt, mitä voit tehdä ilman ongelmia ja minne haluat mennä? Kuinka monen minuutin kuluttua ilma on poistunut? Tee viikoittainen aikataulu ja varmista, että pääset treenaamaan hevostasi vähintään kolme kertaa viikossa, jotta treenitauot eivät veny liian pitkiksi. Lunging ja pitkät ajelut ovat ihanaa vaihtelua vauhdilla, jossa on hauskaa ja motivaatiota pysyä pallon päällä. Koska urheilun ilon tulee aina pysyä etualalla eikä mennä kunnianhimoisen etusijalle.
Lepopäivät
On tärkeää, että et treenaa joka päivä, vaan varaa myös yhdestä kolmeen lepopäivää viikossa, jotta eläimellä on mahdollisuus uusiutua. Jokainen rasittava harjoituspäivä tarkoittaa myös minimaalisia lihasvammoja, mukaan lukien jänteet ja nivelsiteet. Joten katso tauot eräänlaisena kehon ja monien yksittäisten solujen korjausaikana. Hevosesi keho tarvitsee näitä päiviä palautuakseen itsestään ja voidakseen aloittaa seuraavan harjoituksen vahvemmalla tavalla.
Vuori
Muuten myös rehulla on suuri rooli, sillä eläin voi pärjätä hyvin vain, jos se saa myös energiaa rehusta. Kiinnitä siis huomiota terveelliseen, tasapainoiseen rehuun luodaksesi parhaat olosuhteet kestävyyshevosten onnistuneelle kestävyysharjoittelulle.
