Fitness koiran kanssa talvella
Kylmä kausi on aivan nurkan takana ja toivottavasti sen mukana monia sadettomia päiviä, jotta voit nauttia kylmistä lämpötiloista ulkona yhdessä nelijalkaisen ystäväsi kanssa. Täydelliset yhdessä pysymiseen ja kenties kokeilemaan yhtä tai toista urheilulajia. Kuntoilu koiran kanssa on hauskaa – täältä löydät muutamia tapoja treenata.
Jog
Lenkkeily - ehdoton klassikko! Juoksu on yksi mutkakkaimmista urheilulajeista, loppujen lopuksi et tarvitse laajoja varusteita, voit aloittaa heti, tietysti hyvät juoksukengät jalassa. Kuten kaikissa urheilulajeissa, sinun tulee ensin lämmitellä, jotta loukkaantumisriski pysyy mahdollisimman pienenä. Sama pätee muuten koiraasi. Hänellekin tulee antaa aikaa antaa lihasten lämmetä ja antaa hänen löystyä etukäteen. Siksi kävele 10-15 minuuttia ennen juoksua.
Käytä aina valjaita koirallesi toimintojen, kuten lenkkeilyn, patikoinnin tai pyöräilyn, aikana. Äkilliset pysähdykset tai tahallinen vetäminen, kuten canicrossissa, tekevät hyvin istuvien (veto)valjaiden käytöstä väistämätöntä.
Vaellus
Tuskin mikään urheilulaji on yhtä ihanaa nuorille ja vanhoille - koskee ihmisiä kuin koiria - kuin vaellus. Jos olette molemmat pohjimmiltaan hyväkuntoisia ja tunnette voivanne mennä pidemmälle kiertueelle, vaellus on ihanteellinen. Täällä voidaan asentaa taukoja ja määrätä tempo yksilöllisesti. Voit myös valita kotoa mukavan, sopivan reitin, joka on molempien hallittavissa ilman ongelmia. On parempi lähestyä tätä varoen sen sijaan, että valitsisit suoraan liian suuren reitin, joka saattaa yllättää sinut alussa. Palaute ja vinkit muilta retkeilijöiltä, jotka ovat kommentoineet valittua reittiä internetissä, ovat erittäin hyödyllisiä. Löydät myös arvokkaita alueesi sisäpiirivinkkejä näistä retkeily-/ulkoiluportaaleista ja opit tuntemaan alueesi kokonaan uudesta näkökulmasta.
Erilaisia kuntoharjoituksia
Jos haluat monipuolistaa kardioharjoitteluasi tai jos kestävyyslajit eivät yksinkertaisesti ole sinun juttusi, voit myös tehdä yhdessä koirasi kanssa harjoituksia, jotka voidaan toteuttaa omalla painollasi. Olipa kyseessä tunkkien hyppy, syöksyt tai kyykky - voit ottaa koirasi mukaan mihin tahansa harjoitukseen. Ole rohkeasti luova!
Vaativaan harjoitteluun tarvitset vain rauhallisen paikan, kuten niityn tai sopivan kulman metsässä. Paikasta riippuen voit myös hyödyntää puunrunkoja tai puistonpenkkejä ja tehdä niillä esimerkiksi hyppyharjoituksia tai punnerruksia.
Miten koirasi voi osallistua nyt?
Jotta myös nelijalkaisella ystävälläsi olisi tekemistä, voit haastaa hänet yksilöllisesti. Mieti, mitä temppuja koirasi osaa ja mitä voit hyödyntää tietyillä harjoituksilla. Jos esimerkiksi hyppäät tunkkiin, koirasi voi osoittaa impulssihallintansa, vain odottaa paikallaan ja pysyä rauhallisena isäntänsä kiireisistä liikkeistä huolimatta. Syötöillä voit houkutella nelijalkaisen ystäväsi pystyttämäsi jalan alle ja päästää pujottelun kulkemaan jalkojen läpi. Jos teet hyppyjä makaavan puunrungon päällä, voit myös hypätä koirasi selkään tai antaa sen vain odottaa huipulla. Jos "istut seinällä" ja kyyristyt puuta vasten, voit houkutella koirasi takaisin alle tai, jos se ei ole liian raskas, antaa sen hypätä syliisi. Kuten näet, mahdollisuudet ovat rajattomat ja vaativat vain luovuutta.
Kuntoilu koiran kanssa on laatuaikaa
Vaikka koirasi ei olisi fyysisesti yhtä rasittava kuin sinä, hän on henkisesti haasteellinen ja hänellä on varmasti hauskaa viettää aikaa kanssasi. Hänelle hauskuus, vaihtelu ja huomiosi ovat selvästi etualalla. Kuntoilu koiran kanssa on vain niin paljon mukavampaa kuin yksin ja jos koko homman voi yhdistää nelijalkaisen ystävän kiireen pitämiseen - hienoa! Nauti ajasta raittiissa ilmassa äläkä unohda pieniä, helposti nieltäviä herkkuja tai haluttua lelua lisämotivaatioksi.
